Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest krótkoterminową formą leczenia nakierowaną najczęściej na rozwiązywanie konkretnych problemów. CBT kładzie nacisk na związek między przekonaniami, myślami i emocjami/uczuciami a zachowaniami, które im towarzyszą i pokazuje jak sposób postrzegania wpływa na wybór sposobu reagowania. Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest oparta na założeniu, że ludzkie zachowania i emocje/uczucia zależą od wyuczonego schematu reagowania na otaczający nas świat i sytuacje, które nam się przydarzają.
Transdiagnostyczna terapia poznawczo-behawioralna zaburzeń emocjonalnych. Program terapeutyczny ma charakter ujednolicony, ponieważ obejmuje zintegrowany zestaw procedur terapeutycznych skutecznych w przypadku całej grupy zaburzeń. Jest to także program transdiagnostyczny, ponieważ stworzono go z myślą o efektywnej pracy nad wszystkimi zaburzeniami emocjonalnymi, jakie mogą współwystępować u jednej osoby.
Cele programu terapeutycznego obejmują:
- lepsze zrozumienie własnych przeżyć emocjonalnych (uważna świadomość emocji, czyli obdarzanie uwagą własnych przeżyć emocjonalnych, powstrzymanie się od oceniania i koncentrację na teraźniejszości,
- dopuszczanie do siebie emocji oraz ich akceptowanie,
- podważanie myśli automatycznych związanych z zagrożeniami zewnętrznymi i wewnętrznymi i rozwijanie elastyczności poznawczej,
- wyeliminowanie emocjonalnego reagowania,
- oswojenie się z doznaniami fizycznymi wpływającymi na sposób przeżywania emocji – zwiększenie świadomości doznań fizycznych i zdolności do ich tolerowania poprzez ekspozycję interoceptywną,
- zwalczanie negatywnych, unikowych reakcji,
- reagowanie na emocje w konstruktywny sposób,
- rozpoznawanie i zmienianie problemowych tendencji do działania pod wpływem emocji czyli zachowań emocjonalnych.
Program pomocy dotyczy takich trudności emocjonalnych, jak:
- zaburzenia lękowe uogólnione,
- depresja,
- zaburzenia paniczne z objawami lub bez objawów agorafobii,
- fabia społeczna,
- zaburzenia stresowe pourazowe,
- zaburzenia obsesyjno-kompulsywne,
- zaburzenia lękowe,
- Hipochondria,
- doświadczanie dysocjacji (poczucie nierealności),
- nadużywanie alkoholu lub innych substancji wynikające z przezywania silnego afektu nieprzyjemnego, np. lęku lub depresji.
Program terapeutyczny obejmuje także ćwiczenia/zalecenia domowe pomagające uporać się ze spadkami nastroju i odczuwanym napięciem, a także zestaw formularzy i skal psychologicznych:
- Formularz Analiza emocji według modelu ARC,
- Formularz Rejestr postępów,
- Skala Lęku,
- Skala depresji,
- Skala innych emocji,
- Skala pozytywnych emocji.